Tag: hábitos saludables

sudor por no cambiar las sabanas

¿Conoces las desagradables consecuencias de no cambiar tus sábanas cada semana?

Hay que reconocerlo: cambiar las sábanas es una de las rutinas que más pereza dan el fin de semana. No obstante, si llevas posponiéndolo más de lo que te atreverías a admitir, puede que te lleves una sorpresa desagradable. De acuerdo con Mary Malone, experta en temas de lavandería que escribe en about.com, dejar las sábanas sin cambiar durante un…

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6 increíbles propiedades que tienen las semillas de uva para mejorar tu salud

Semillas de uva Mucha gente opta por desecharlas debido a su desagradable sabor, pero hay muy buenas razones para consumirlas. Aunque las semillas de uva no tienen un sabor particularmente agradable, son ricas en ácidos grasos, aminoácidos y flavonoides, además de tener un alto contenido de fibra (la cual es el causante de su amargo sabor). Debido a esto, el…

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Reto: tomar 2 litros de agua diarios para desintoxicarte

¡Antes de decir que no puedes inténtalo! Antes de decir que no puedes ¡inténtalo! Reto: tomar 2 litros de agua simple todos los días Duración: 30 días para que se convierta en un hábito para toda la vida Objetivo: Mejorar la apariencia de tu piel Aumentar tu energía Reducir el dolor articular Mejorar tus hábitos alimenticios Evitar infecciones urinarias Combatir…

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Alimentos con bajo índice glucémico para cuidar tu peso

  El índice glucémico, además de ser un valor numérico que se le asigna a cada alimento para identificar cuánto elevará la glucosa en nuestra sangre, es un rango en el que nos podemos basar para descubrir qué tan saludable o poco benéfico es todo lo que comemos. Por ejemplo, entre menos fibra el índice glucémico es mayor, mientras que…

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10 beneficios de tomar un suplemento alimenticio después de los 35

  ¿Qué sucede después de los 35 años y por qué debes tomar un suplemento? Aunque no lo notes, a partir de esa edad tu cuerpo le da la bienvenida al envejecimiento. Todo lo que te acompañó durante tantos años, desde la contaminación, tus hábitos alimenticios y hasta tus niveles de estrés, se vuelve parte de las determinantes para las…

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radicales libres envejecimiento

¿Qué son los radicales libres y cómo afectan tu salud y apariencia?

Los radicales libres son átomos o grupos de átomos. Su característica, es que cuentan con un electrón que no está aparejado y que se encuentra en capacidad de aparearse. Eso los convierte en altamente reactivos e inestables. Se producen cuando el alimento es metabolizado para producir energía en las células. Pero también pueden provenir desde el ambiente. Por ejemplo, cuando…

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¿Cómo saber si necesito suplementos alimenticios?

Las vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. El organismo necesita 13 vitaminas: A, C, D, E, K y las vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B6, vitamina B12 y ácido fólico). La alimentación tiene un papel muy importante en el rendimiento de las personas que practican deporte habitualmente. De hecho, una…

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Betacaroteno

Betacarotenos Los betacarotenos son la principal fuente de vitamina A segura (proveen aproximadamente 50% de la ingesta requerida de esta vitamina), esencial para el crecimiento y desarrollo normales, el funcionamiento de sistema inmunitario y la vista. También se considera que posee propiedades antioxidantes que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres, moléculas reactivas del oxígeno que pueden dañar los lípidos…

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9 Beneficios del deporte para la salud

Se han realizado múltiples investigaciones en relación a los efectos beneficiosos del ejercicio físico, y los datos indican que la práctica regular de forma moderada es un elemento fundamental en la prevención de las enfermedades crónicas más frecuentes y en la reducción de la mortalidad atribuible a cualquier causa. Existen investigaciones que avalan la prescripción del ejercicio físico como útil…

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