El hierro y el zinc son dos minerales muy benéficos que le ayudarán a tener un cabello fuerte, una piel luminosa y unas uñas más sanas. ¿Para qué sirve el hierro y el zinc? • El zinc es un nutriente que nos aporta casi todas las enzimas de su piel, incluyendo aquellas que se encargan de crear el colágeno y…
Las vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. El organismo necesita 13 vitaminas: A, C, D, E, K y las vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B6, vitamina B12 y ácido fólico). La alimentación tiene un papel muy importante en el rendimiento de las personas que practican deporte habitualmente. De hecho, una…
Betacarotenos Los betacarotenos son la principal fuente de vitamina A segura (proveen aproximadamente 50% de la ingesta requerida de esta vitamina), esencial para el crecimiento y desarrollo normales, el funcionamiento de sistema inmunitario y la vista. También se considera que posee propiedades antioxidantes que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres, moléculas reactivas del oxígeno que pueden dañar los lípidos…
Riboflavina La riboflavina es la denominación más habitual de la vitamina B2. Es un potente antioxidante que ayuda a luchar contra los radicales libres que ponen en riesgo la salud de las células del organismo. Ayuda a extraer la energía de los alimentos, para proporcionársela al cuerpo y que éste mantenga un correcto funcionamiento metabólico y un crecimiento adecuado; además, promueve la reparación de tejidos y…
Se han realizado múltiples investigaciones en relación a los efectos beneficiosos del ejercicio físico, y los datos indican que la práctica regular de forma moderada es un elemento fundamental en la prevención de las enfermedades crónicas más frecuentes y en la reducción de la mortalidad atribuible a cualquier causa. Existen investigaciones que avalan la prescripción del ejercicio físico como útil…
La termogénesis es una respuesta de nuestro organismo ante la acumulación de grasas. El cuerpo intenta defenderse de la excesiva grasa que tenemos acumulada mediante este proceso. Te explico en qué consiste. Cuando tomamos alimentos, nuestro cuerpo va acumulando sus nutrientes hasta que los necesitemos. Con la actividad física vamos “quemando” estos nutrientes e impidiendo que se acumulen en exceso. Pero…
Yoga Tener una buena alimentación y llevar un buen ritmo de vida es importante para mantenernos saludables, pero, a su vez, tenemos que complementar nuestra salud con ejercicio. Esto nos permitirá perder peso, poder tener un cuerpo fuerte, flexible y saludable, y mantener una piel suave y brillante, por mencionar sólo algunos de los beneficios que la práctica de algún…