La llegada de la menopausia puede traer un sinnúmero de dudas y preocupaciones por lo que es importante aclararlas y, así, evitar creer en mitos o caer en una preocupación anticipada e injustificada, ya que finalmente estamos hablando de una etapa más en la vida de toda mujer.

  1. ¿Qué es la menopausia?

Se dice que alcanzaste la menopausia cuando pasó un año completo desde tu último período menstrual. Esto significa que no tuviste ningún tipo de sangrado, ni siquiera manchas, durante 12 meses consecutivos.1

      2. ¿Cómo saber si ha llegado la menopausia?

Los síntomas de la menopausia pueden ser muy notorios o bastante discretos y algunos no se presentan en todas las mujeres, los más comunes son: bochornos (sensación de calor intenso, húmedo y sofocante), problemas para dormir, cambios de humor y sequedad vaginal que puede provocar incomodidad o dolor durante las relaciones sexuales.

Otros cambios posibles no son tan notorios. Por ejemplo, puedes empezar a perder densidad ósea debido a que tu cuerpo produce menos cantidades de una hormona llamada estrógeno. Esto puede causar osteoporosis, una afección que hace que los huesos se debiliten y rompan fácilmente. Los niveles cambiantes de estrógenos también pueden subir los niveles de colesterol e incrementar tu riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.1

La edad también puede ser un indicador de la aparición de la menopausia, ya que el promedio de edad en que aparece en las mujeres mexicanas es a los 47.9  años.2 

      3. ¿Cómo mantenerme saludable durante y después de la menopausia?

Mantener un estilo de vida saludable podrá ayudarte a vivir esta etapa de la mejor manera, esto implica: alimentarte sanamente, mantenerte activa (al menos 30 minutos diarios de actividad física), deja de fumar, conservarte hidratada y consumir un suplemento alimenticio que pueda complementar tu nutrición y brindarte los nutrientes esenciales básicos.

Referencias:

1. https://espanol.womenshealth.gov/menopause/menopause-basics#1

2. Legorreta D, et al. Age at menopause, motives for consultation and symptoms reported by 40-59-year-old Mexican women. Climateric. 2013;16:417-425

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